RECOMANDARI ALE PROTECTIEI CIVILE DIN CADRUL PRIMARIEI NADLAC PENTRU PERIOADA CANICULARA 2016

RECOMANDARI ALE PROTECTIEI CIVILE DIN  CADRUL PRIMARIEI NADLAC PENTRU PERIOADA CANICULARA  2016

• deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spatii publice);
• evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;
• purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
• beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe (soc, muşeţel, urzici); evitaţi consumul băuturilor alcoolice sau al celor cu cofeină sau zahăr (carbogazoase)
• mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
• evitaţi alimentele cu un conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
• menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi), interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
• nu lăsaţi copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
• persoanele care suferă de diferite afecţiunii îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
• pentru ameliorarea condiţiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea si ritmului activităţilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static şi alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător;
• cereti sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinta manifestat de dumneavoastra sau de membrii familiei;
• incercati sa circulati cu autovehicole sau vehicole ( biciclete, carucioare, carute ) inainte de ora 10 si dupa ora 18, pentru a fi feriti copii, batranii ori alti pasageri de razele soarelui prea puternice.